Abwehrsteigerung zur Krankheitsprophylaxe
(auch Abhärten oder Roborieren genannt)

 Allgemeinmaßnahmen :

• gesundes Leben, also:
• ausreichend Schlaf
• gesunde Vollwertkost - nicht unbedingt vegetarisch , aber jedenfalls nicht zuviel Fleisch u. einen Mindestanteil an echten Vollkornprodukten Mehl , Nudeln , Vollkornbrot  , Reis )
• Verzicht auf Nikotin
• mäßiger Alkoholkonsum , maximal 1-2 Glas Wein oder Bier
• Genügend Flüssigkeit ( sehr viele Menschen trinken zu wenig , 2 Liter sind  optimal )
• ausreichend Bewegung, mindestens 4 Std. wöchentlich altersentsprechend intensives Training

Weitere Maßnahmen :  

Eigenbluttherapie:
eine kleine Menge Blut wird aus einer Vene entnommen und in den Gesäßmuskel gespritzt.
Wirkung: Das Blut wird außerhalb der Blutgefäße vom Körper als Fremdkörper angesehen und bewirkt daher eine leichte Abwehreaktion, die auch der Infektabwehr zugute kommt

Kältereize
Wichtig : Kälteanwendung nur auf warme Körperteile ,
sonst gibt es Unterkühlung

zum Beispiel ( für jeweils einige Min.) :

1.) Wechseldusche : erst warm , dann kalt ( siehe oben )
2.) kalte Güsse an Armen oder Beinen
3.) Wassertreten in kaltem Wasser
4.) barfuss im Tau  bzw. Schnee laufen
5.) regelmäßig Sauna - aber ganz vorsichtig beginnen:  ,anfangs kurz und nicht so heiß

Vitalkuren mit abwehrsteigernden Mikronährstoffen

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