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Ersch√∂pfungssyndrom  oder Ersch√∂pfungszustand

Therapie :                                                  

1.) Entspannungstechniken wie :

-  Yoga ( langwierig)
- Jakobson`sche Muskelentspannung ( schnell erlernbar , auch in Krisensituationen hilfreich)
- Autogenes Training ( anspruchsvoll , umfassendere Wirkung ,  eher vorbeugend )

2.) Kur - von  Badekur  bis Terrainkur ( sportlich  bis  eher  psychosomatisch orientiert )

.3.) Regelm√§√üige k√∂rperliche Aktivit√§t , z.B. Sport mit ausreichender   Dauerbelastung

4.) berufliche Veränderungen wie Arbeitsverteilung , Stundenzahl etc.

5.) Medikament√∂s durch pflanzliche Medikamente (Phytotherapeutika ) wie Baldrian,oder Johanniskraut,in hartn√§ckigenFallen m√∂glicherweise auch  chemische Mittel

     a.) Schlaff√∂rderung,z.B. Baldrian (durch permanenten               Schlafentzug flippen selbst die ruhigsten Menschen  bald aus )

    b.) Stimmungsaufhellung  durch Johanniskraut 

     c.) milde Beruhigung tags√ľber z.B. Melisse o.√§.

6.) Professionelle Beratung wie Selbsthilfegruppe, Problembesprechungsrunde etc.

7.) am wichtigsten : regelm√§√üige Gespr√§che beim Arzt seines Vertrauens , wohl meist der    Hausarzt , unter Umst√§nden auch ein   (Psycho -) Therapeut

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letzte Aktualisierung:

Freitag, 25. Mai 2018

 

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